La phase de transition -étape 3 - du régime hyperprotéiné Line4you - www.line4you.co

La phase numéro 3 du régime hyperprotéiné appelé aussi, phase de transition ou d'équilibre alimentaire dure 3 jours pour la cure de 14 jours et 6 jours pour la cure de 28 jours. Dans cette phase se poursuit la perte de poids qui s'oriente vers le raffermissement de la silhouette. Le nombre d'aliments accessibles augmente et une attention particulière doit être portée aux règles d'équivalence de leurs apports en substances et nutriments. Plusieurs aliments seront ici réintroduits : les céréales, les féculents, les légumes secs ainsi que plusieurs sortes de fruits. D'un autre côté, on réintègre également petit à petit les glucides via les fruits. Il faut toutefois faire attention aux matières grasses qui accompagnent les gâteaux et autres viennoiseries. L’unique sachet de la journée est pris à la collation du matin (10h), puis on se dirige vers l’arrêt de sachets afin d’entamer l’équilibre alimentaire du régime protéiné.

Voici le déroulement classique d'une journée lors de cette phase 3 avec line4you

Petit déjeuner

30g de fromage maigre (bridélight… ou un yaourt à 0%) + 1 tranche de pain de blé complet (ou pain de mie complet, Harris..) ou 40g de céréales complètes ou 2 biscottes complètes + 45 ml de lait écrémé.
Café, thé, tisane sans sucre ou avec édulcorant

Collation (10h)
1 préparation hyper protéinée (barre ou boisson protéinée ou flan ou gâteau)
Café, thé, tisane sans sucre ou avec édulcorant

Midi
Protéines naturelles (à choisir dans la liste ci-dessous*)
1 assiette de légumes verts (à choisir dans la liste ci-dessous*)

1 fruit (à choisir dans la liste ci-dessous*)
1 café, thé, tisane sans sucre ou avec édulcorant

Collation non obligatoire (16h)
1 fruit (à choisir dans la liste ci-dessous*)
Café, thé, tisane sans sucre ou avec édulcorant

Soir
Protéines naturelles (à choisir dans la liste ci-dessous*)
1 assiette de légumes verts (à choisir dans la liste ci-dessous*)

1 fruit (à choisir dans la liste ci-dessous*)
1 produit laitier (à choisir dans la liste ci-dessous*)
1 café, thé ou tisane sans sucre ou avec édulcorant

*Accompagnements autorisés durant la phase 3 transition du regime proteine

Pour le déjeuner et diner: 1 aliment au choix dans chaque groupe + légumes autorisés phase 1

Groupe 1 = protéinés naturelles: ((100g) gibier, veau, steak haché 5%, blanc de poulet, cheval, foie de veau, poisson blanc, thon au naturel, homard, langouste, crevettes, huitres(18), st jacques, moules(30), tofu, 2 œufs.

Groupe 2 = légumes :(entre 125 et 160g) Asperge, aubergines, brocolis, chicorée, choux de Bruxelles, pousse de soja, haricots verts, tomates.

Blettes, céleri branche, concombres, courgettes, cresson, épinard, fenouil, poivrons, radis, salade, champignon de Paris, choux fleurs et endives peuvent toujours être consommés

A VOLONTE

Groupe 3 = fruits (150g): 1 fruit au choix dans cette liste: 1 pomme, 1 poire, 1 orange, 1 pêche, ½ pamplemousse, ¼ d’ananas, 2 kiwi, 2 clémentines, 3 abricots, 150g de fraise, 150g de framboise, 15 cerises, 15 grains de raisons, 200g de melon, 200g de pastèque, Airelles, cassis, citron, figue, goyave, grenade, groseilles, kaki, mandarine, mangue, mûre, myrtille, papaye.

Produits laitiers : yaourt nature, 100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 2 petits suisses à 20%, fromage frais allégé, yaourt soja nature, yaourt de brebis ou de chèvre nature, 40 g de fromage pâte dure à 45% maximum de matière grasse.

Boissons: eaux minérales, café, thé, infusion, coca light et coca Zéro.

Assaisonnements: poivre, vinaigre mais pas balsamique, moutarde, jus de citron, fines herbes, curry, paprika et sucrette. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive max.

BOIRE ENTRE 1 LITRE ET DEMI ET 2 LITRE D’EAU, PAS DE MATIERES GRASSES, PAS DE CHEWING-GUM NI CONFISERIE DITES « SANS SUCRES »

Dans quelques temps, vous allez découvrir la phase 4 de notre régime minceur, qui permet une stabilisation complète de l'alimentation dans le cadre de cette cure regime hyperproteine, tout en réintroduisant les aliments essentielles, tout en adoptant les bonnes habitudes alimentaires pour stabiliser définitivement votre poids, et gardez votre objectif sur le long terme!

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